런지(Lunge)

호흡

1. 수축한 후, 짧게 '후' 뱉음.

 

자세

1. 11자로 발을 어깨 너비로 벌린 후 한쪽 발을 앞으로 쭉 뻗어준다.

2. 앞쪽 무릎의 위치는 고정하고, 뒤쪽 무릎을 내리면서 진행함.

3. 허리는 아치형 유지, 복압 유지, 가슴 쭉 편 상태로 진행함.

4. 무게 중심을 살짝 앞으로 줘서 발바닥에 골고루 힘이 가해져 지탱할 수 있도록 함.