스쿼트(Squat)

호흡

1. 수축한 후, 짧게 '후' 뱉음.

 

자세

1. 발은 어깨보다 살짝 넓게 바깥쪽 대각선(5~10도)을 향하도록 자세를 잡음.

2. 두손 쥐고 가슴 앞에 둔채로 골반을 살짝 뒤로 뺌.

3. 허리는 아치형 유지, 복압 유지, 가슴 쭉 편 상태로 진행함.

3. 앉을 때(수축)는 무릎도 발 방향과 똑같은 방향으로 빠지도록 해야함.

4. 일어설 때(이완)는 발바닥 전체면으로 바닥을 민다고 생각하고 일어서야함.